眼球トレーニングという視力回復方法

眼球トレーニングとはどのように行えばよいのでしょうか。
視力回復トレーニングの基本は、眼の筋肉を鍛えるということです。
眼の筋肉とは、内眼筋と外眼筋です。
眼の外側と内側にあり、眼の調節をしています。
見た物をくっきりさせる働きがあるのが内眼筋ですが、パソコン作業などでずっと内眼筋を使っていると、使いすぎでものがぶれて見えてきます。
内眼筋を増強するためには、調整力や遠近のトレーニングをする必要があるといいます。
人間の眼は、物を見るために常に動いていますが、眼の動きを調節するのが外眼筋です。
眼球トレーニングは、近くの同じところばかりを見ているためにかたくなって締まった眼筋の血流を促進し、動きやすくする目的があります。
まずは眼球を上下左右に動かします。
この運動で、外眼筋を強化することができます。
この方法でなければというものはないですが、負担をかけすぎないことが大事です。
指を利用して外眼筋を鍛える方法もあります。
人差し指を立て、上下左右斜め、さらに円を描くように動かしてそれを目で追うようにします。
筋肉の緊張状態を緩和する効果があるといいます。
遠近トレーニングと呼ばれる方法とセットでするといいでしょう。
すぐ目の前にえんぴつを持ち、遠くに目標物が見える場所に立って、近く遠くを順繰りに見ます。
遠くを見る時は息をゆっくり吸って、近くを見るときはゆっくり吐くという腹式呼吸をします。
可能な限り遠くの対象物を決めるといいでしょう。
一日に一セット、二十回行うことを繰り返します。
家庭でできる眼球トレーニングなら、手軽にできる視力回復方法として、継続していけるのではないでしょうか。